【富拓点差】缺维生素d吃什么食物好？

身体各种营养物质的生素什食缺乏都会影响到身体健康，所以需要注意科学的物好补充，而缺乏维生素d的生素什食富拓点差话，可以吃蘑菇、物好鱼肉、生素什食蛋黄或者是物好牛肝等这些食物，利于维生素d的生素什食补充。

1、物好蘑菇

蘑菇的生素什食富拓点差口味是很多人都能接受的，蘑菇在生长的物好时候它本身是不含维D的，但是生素什食当它收到太阳紫外线照射后产生光学反应，会促进维D的物好产生。

2、生素什食鱼

鱼是物好补充维D最佳产品，也是生素什食经常推荐给需要补充维生素D的人。主要有金枪鱼、鲑鱼、鳗鱼等，内陆不好寻找这些鱼，可以就吃本地的鱼。吃鱼有很多好处的。

3、蛋黄

很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，那样是把精华的地方去掉了，因为维生素D潜藏在蛋黄中，所以全蛋才是最营养的。但是鸡蛋含有的胆固醇有点高，所有一天一个人最好不要超过一个鸡蛋。所有补充维D的时候不要全部靠吃鸡蛋来补充。

4、鱼罐头

其实不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都含有维生素D，价格比新鲜的鱼要便宜些。买罐头主要为了方便，其实能买新鲜的鱼还是买新鲜的鱼好点。

5、牛肝

牛肝其实并不是最好获取维D的食物，写在这里面最主要是它能够满足我们摄取维D的需求。

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