【富拓怎么】推荐补血养气的食物 补血养气吃什么？

养气补血是推荐非常重要的，因为养生的补血根本就是养气补血。气血不足会导致人的养气富拓怎么免疫力下降，脸色苍白，物补没有血色等症状。血养食疗是气吃养气补血的最佳方法。今天就和大家分享一下补血养气必不可少的推荐食物吧？

1.鳝鱼。

鳗鱼性温，补血具有补气养血、养气温阳健脾、物补富拓怎么滋补肝肾、血养祛风通络等功效。气吃

2.红参。推荐

红参是补血人参的熟用品，具有补气、养气复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

3.乌鸡。

乌鸡常用于产妇食用，能达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖，是补血补气的最佳选择。

4.黑芝麻。

黑芝麻不仅味道好，而且有补血的作用。对于白发女性来说，吃黑芝麻还能有效滋养头发，具有补肾养肝的良好效果。

5.樱桃。

樱桃含有大量的铁，具有生血的作用，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇和哺乳期妇女食用。

6.桑葚。

被称为“补血果”的水果桑椹是目前水果中最富含天然铁的食物。多吃桑椹不仅有助于补血，还具有美容效果。

7.葡萄。

历代中医推荐的补血葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、弱贫血和过度疲劳的补品。

8.金针菜。

金针菜含铁量最大，比熟悉的菠菜高20倍，富含铁。同时，金针菜还富含维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪、秋水仙醉碱等营养物质。

9.香菇。

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、素中之肉的美誉。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。本草纲目认为：“蘑菇能益胃肠，化痰理气。”。

10.甘蔗。

甘蔗还含有铁、锌、钙、磷、锰等多种微量元素，其中铁含量最高，每公斤可达9毫克，位居水果之冠，因此被称为补血果。

本文介绍了十种有利于补血养气的食物。气血不足的朋友可以在日常生活中尝试这十种食物。

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