中老年人易患眼病吃什么好？ 五种食物可以帮助你保护眼睛

随着现代科学技术的中老助保发展，手机和电脑已经普遍存在。年人人们面对手机和电脑的易患眼病时间越来越长，眼睛的好种护眼伤害会越来越大，容易出现近视等眼科疾病。食物特别是可帮中老年人容易出现老花眼、白内障等眼病，中老助保所以平时要注意饮食调理，年人多吃能保护眼睛的易患眼病食物。

中老年人容易患眼病，好种护眼应该经常吃什么食物来保护眼睛？

护眼食品一、食物胡萝卜。可帮

每个人都吃过胡萝卜。中老助保胡萝卜富含维生素，年人尤其是易患眼病维生素a。维生素a可以保护眼睛，保持视力，减少眼睛疲劳和干燥。如果身体缺乏维生素a，很容易患夜盲症、近视等疾病。除了多吃胡萝卜，还可以多吃南瓜、芒果、橘子等食物，富含维生素a。

菠菜护眼食品2。

菠菜是一种非常常见的蔬菜，富含镁、钙和钾。这些营养素可以促进眼部肌肉的弹性，降低近视的概率。菠菜还富含玉米黄、维生素E和叶黄素，可以保护眼睛。

护眼食品三、鸡蛋。

我们知道鸡蛋富含蛋白质和蛋黄。事实上，蛋黄的营养价值也很高。蛋黄含有玉米黄素和叶黄素。这两种营养素具有很强的抗氧化作用，可以减少紫外线对眼睛的伤害。每天吃一个鸡蛋可以延缓眼睛衰老的症状，预防白内障、视网膜黄斑变性等眼病。

护眼食品4.鱼。

鱼是一种健康的肉类食品，脂肪相对较低，含有高质量的蛋白质，经常吃鱼不会肥胖，可以预防慢性病，有利于健康，特别是保护眼睛，可以修复眼组织，当蛋白质不足会引起视力障碍，所以平时可以多吃鱼，特别是野生蛙鱼和龙虾，可以保护眼睛的视力，你也可以适当地吃一些鱼油。

五、枸杞。

五、枸杞。

枸杞具有很高的药用价值，富含胡萝卜素，富含维生素c、维生素a、钙、铁等微量元素。这些营养素是健康的必需营养素。枸杞还能降低血压、脂肪和血糖，保护眼睛，对夜盲症、视力下降和老花眼有很好的疗效。。

以上介绍了五种可以保护眼睛的食物。平时要多吃这些食物来保护眼睛。此外，我们应该更加注意眼睛的保健措施。我们可以适当地做一些眼部锻炼。同时，我们应该多做户外活动，这样我们的眼睛才能充分休息，保证充足的睡眠。

本文地址：http://ftxm.byjy.shop/html/19f199918.html