【富拓官网地址】早上空腹吃什么水果好？

很多人早上起床的早上第一件事，不是空腹吃，或者吃水果，水果富拓官网地址早餐吃水果可以开胃，早上也可以补充身体营养，空腹这自然很好，水果水果要记住使用，早上有些水果可以吃，空腹有些水果不能吃，水果特别是早上富拓官网地址对那些酸水果，吃很容易引起胃酸，空腹所以早上空腹吃什么水果好？

红枣香蕉、水果苹果、早上葡萄、空腹猕猴桃应分别在早上、水果中午和下午食用。

营养学家指出，当你早上起床时，一天储存的食物已经用完了，尤其是在睡眠中，你的大脑仍然会继续消耗能量。此时，水果中的糖可以迅速转化为肝糖中的葡萄糖，适当补充营养。健康均衡的饮食专家建议每天吃两种水果，所以可以分为早餐和午餐。

不宜空腹食用酸碱性水果，如香蕉、柿子、桔子、菠萝等。

可以吃甜苹果，减肥健康。但原则上，早餐要保证营养充足，才能保证精力充沛。

【肥胖和胃酸过多，早餐吃什么水果最合适？】。

为了肥胖，不要吃太甜水分少的水果。如香蕉、龙眼、荔枝、解枷、芒果和菠萝。为了胃酸，不要吃柠檬、百香果等酸浓缩汁。所以早餐吃水果、西瓜、香瓜、甜瓜、番茄、芭蕾、杨桃、猕猴桃、梨等都不错。但是早餐没必要吃水果。除非你习惯或喜欢。水煮蔬菜的平均热量比水果少，纤维和维生素多。

早餐只能吃水果吗？】。

应该没问题，但是营养不足的隐忧还是存在的。如果你想在早上保持头脑清晰，反应迅速，只有水果的糖可能无法维持太久的体力和脑力。但如果前一天吃了大鱼大肉，第二天早上清淡饮食中和也没关系。在工作日，蛋白质充足、低油、含碳水化合物但不含太多糖的早餐更为理想。

早上空腹吃什么水果好？不建议早上空腹起床吃水果，因为如果直接吃水果，水果含有果酸和氨基酸会腐蚀胃，也会引起胃酸，如果早上吃水果可以搭配面包，全谷物一起吃，不仅能增加营养，还能补充身体维生素。

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