【富拓外汇官网登录】夏天中医怎么养生？夏天要热养生！

三伏天，夏天夏天天气越来越热。中医许多人每天24小时吹风扇或空调。养生富拓外汇官网登录他们喜欢喝冰饮料，热养吃生冷食物来消暑。夏天夏天虽然这些方法可以暂时感到凉爽和舒适，中医但它们会对身体造成极大的养生伤害。中医多次强调夏季应热养生的热养原因。

夏季为何要热养生？

中医认为，夏天夏天夏天是中医一年中阳气最旺盛的季节。随着天气变热，养生富拓外汇官网登录天长夜短，热养生活活动需要适应阳气的夏天夏天生长，晚睡早起；保持冷静，中医情绪舒适，养生能使精神饱满，促进阳气的发泄。违反规定必然会损害心阳，影响身体健康，增加患病风险。另外，从中医的角度来看，夏天属火，属阳，阳气维持最基本的生活活动，所以夏天要热养生，固阳气。

夏季如何做到热养生？

1、饮食方面。

夏季应多喝热水或热茶，能帮助身体排汗，从而起到散热作用。适当食用性温、和阳、祛湿的食物，如龙眼肉、牛肉、生姜、绿豆等；远离生冷食物，尤其是冰淇淋、冰淇淋和冰淇淋。

2、洗热水澡。

夏季洗热水澡时，水温应达到40℃左右；也可以用温毛巾擦拭身体，也有助于散热。洗热水澡可以促进毛细血管扩张，加快新陈代谢，帮助身体排热降温。除了洗热水澡，每天晚上睡觉前用热水泡脚，可以缓解一整天的疲劳，提高睡眠质量。夏天不能贪凉，不能整夜打开空调或风扇，不能直接睡在地板上，不能洗冷水澡，以免让寒邪和湿邪侵入体内，损害阳气，从而降低抵抗力。

3、调整情绪。

炎热的夏天，人们的心情变得极其烦躁，经常因为小事而烦躁。这段时间要克制自己的情绪，培养宽广的胸怀，坦然面对一切。

4、艾灸。

阳气虚弱或虚寒的患者可以通过艾灸补充阳气，提高抵抗力；也可以在中医的指导下服用养阳汤或三伏贴。

温馨提示。

总之，无论是饮食还是作息，都不能贪凉。同时，要保持适度的运动，因为运动会产生阳气。运动可以让身体出汗，加快新陈代谢，帮助阳气生长。然而，夏季应控制运动强度和运动量，不要做剧烈运动，以免出汗过多，损害阳和阴，一般运动约30~40分钟，适当补充水，也可以喝绿豆汤或淡盐水。

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