立秋如何养生？立秋饮食养生生活指导

饮食:多吃滋阴润肺的立秋食物。

古医书《素问》描述:“肺主秋..肺收敛，何养活急食酸以收，生立食养生生酸补，秋饮辛泻。立秋"这意味着，何养活酸味食物可以收敛肺气，生立食养生生辛味可以散发肺泻。秋饮原则上，立秋春夏养阳，何养活秋冬养阴，生立食养生生秋收不散。秋饮桂林人应少吃葱、立秋姜、何养活辣椒等辛辣食物，生立食养生生多吃酸果蔬。

《金匮要略》也有“秋天不吃肺”的说法，意思是秋天气干燥，容易伤害津液，主要是滋阴润肺的食物。这个时候可以多吃银耳、粳米、生地等粥。

冰糖雪梨川贝粥是入秋后最适合食用的保健粥。具体方法是:雪梨1，冰糖25克，川贝少一点。先将雪梨洗净去皮，切开去核取空，做成梨杯。将几粒川贝和冰糖放入梨杯中，盖上梨盖，用牙签固定，最后将雪梨放入碗中，加入冰糖、水，隔水蒸30分钟。

日常生活：早卧早起，适当冻一冻。

夏天长了，人们晚上早起，而立秋后，阳气开始收敛，人们应该开始“早睡早起，和鸡一起开心”。意思是立秋后要逐渐改变为早睡早起，这样肺气才能舒展。

中医养生提倡“春捂秋冻”，这意味着适当的“秋冻”更有利于增强自身对寒冷的适应性。入秋后，虽然天气逐渐变冷，但炎热仍未尽，不宜穿太多衣服，否则会“掩盖”感冒等疾病。

疾病：预防关节疾病和面瘫。

入秋后，许多人也有夏天开空调的习惯，这很容易引起感冒。这是因为白天天气炎热，人们容易中暑，晚上感冒，人们更容易发烧、头痛、关节疼痛、腹痛和腹泻。

一般来说，面瘫患者在秋季后更为常见。在这个季节，秋风加上空调冷风，疲劳的人特别容易面瘫。她提醒，立秋后，晚上睡觉时不要吹空调和电风扇，也不要吹大厅和门窗的风。

锻炼：磕齿养肺。

秋季养肺，可适当练习磕齿吐纳法。具体方法是：在安静的房间里闭上眼睛坐着，先敲36次牙齿，然后用舌头搅拌，直到嘴里充满液体，漱口几次，分三次吞咽，送到丹田。停一会儿，慢慢做腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上颚，用鼻子吸气，意图送到丹田。每天重复30次，具有保肺健身的功效。

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