皮肤护理是想皮每个人都关心的话题。想要拥有健康柔嫩的肤好皮肤，一定要选择营养均衡的经常饮食。饮食中应含有富含维生素C、吃种维生素E等营养素的食物食物，以帮助保持皮肤光泽，美容防止皱纹的养生形成。

吃什么对皮肤有好处？

1、想皮猕猴桃。肤好

猕猴桃对皮肤非常有益，经常因为猕猴桃含有维生素C，吃种这是食物一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护皮肤细胞免受自由基的美容伤害。自由基的养生来源很多，包括吸烟、想皮污染甚至阳光，所以很难避免。胶原蛋白是保持皮肤弹性和防止皱纹的关键结构蛋白。不幸的是，随着年龄的增长，体内胶原蛋白的产量会下降，猕猴桃中的维生素C可以帮助身体增加胶原蛋白的产量，

2、鳄梨。

鳄梨含有大量的维他命E，类似于维他命C，具有抗氧化特性，有助于保护皮肤免受紫外线辐射等自由基的伤害。牛油果富含必需脂肪酸，包括omega-3，对皮肤也很重要。omega-如果患有湿疹等皮肤病，脂肪酸有助于保持皮肤水分，这将是非常重要的。Omega-也有助于增强皮肤表皮，使有害细菌和病原体更难渗透到皮肤中。

3、葵花籽。

葵花籽是一种对皮肤非常有益的零食，因为它含有大量的维生素E、镁和硒。硒对皮肤非常重要。硒不仅能保护皮肤免受老年斑和日晒伤害，而且被认为对痤疮患者非常有益，有助于缓解毛孔堵塞和治疗症状。

4、核桃。

核桃仁含有omega-3必需脂肪酸，能提高皮肤弹性。核桃也富含铜，铜是一种能促进胶原蛋白生成的矿物质。每天吃少量核桃仁可以改善肤色，促进皮肤健康。

5、大豆。

大豆含有矿物质和蛋白质，已被证明可以减少过度的色素沉着。

6、石榴。

这种对皮肤有益的食物富含多酚抗氧化剂，能对抗自由基，调节皮肤血流，使皮肤红润。

7、姜黄。

姜黄能缓解皮肤炎症，改善免疫系统，平衡皮肤天然菌群，保护皮肤细胞免受自由基侵害。

许多人喜欢使用充满化学物质的护肤品来护理皮肤，这些化学物质很容易使皮肤敏感。简单地改变饮食往往更有效、更健康。除了这些食物，还要注意喝大量的水，保持皮肤水分。