【富拓外汇官网登录入口】饭后怎么养生？谨记午饭静坐晚饭慢走的规律

坚持"午饭后静坐，饭后晚饭后慢慢走"可调节免疫力，养生延年益寿。谨记静坐富拓外汇官网登录入口中国有很多关于餐后养生的午饭晚饭谚语，比如"饭后走一百步，慢走活到九十九"，饭后但实际上，养生按照中医的谨记静坐理论，并非每顿饭后都要散步才有益。午饭晚饭坚持"午饭后静坐，慢走晚饭后慢慢走"可调节免疫力，饭后延年益寿。养生午饭后需要静坐。谨记静坐中医认为，午饭晚饭人早上的慢走富拓外汇官网登录入口气血运化都是阳气，中午开始生阴是养心的时候。午坐片刻对养心大有裨益，能使下午乃至晚上精力充沛，有助于促进血液运转，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量会减少，头部缺氧胃痛、消化不良、头晕、头痛等也会加重。因此，午饭后适当静坐，闭上眼睛10-30分钟。午饭后不适合立即躺下。有午休习惯的老年人坐下后可以小睡一会儿，时间不宜过长。晚饭后散步。中国人习惯于晚餐相对丰富，营养丰富高热食物量入胃后，如果入睡前消化不足，很容易食积、发胖。晚饭后步行20分钟至1小时，可促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于健康。不要快走，慢走，舒服。晚饭后放下筷子的习惯是不可取的。因为吃的食物需要在胃里停留一段时间，吃完后立即站起来走路，这无疑会增加胃的空气紧张因素。饭后休息10分钟，然后开始散步，以发挥医疗保健的作用。除了静坐和慢走外，适当的按摩和音乐调节也很好。饭后按摩腹部，可促进胃肠蠕动和腹部血液循环。饭后享受一些舒缓美妙的音乐也有利于促进消化。

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